Как бы я посоветовала из него выходить.
Во-первых, сместить внимание со слова "хочу" на слово "Я". Чтобы что-то хотеть должен быть тот, кто хочет. Поэтому сначала обнаруживаем себя.
Как себя обнаружить? Спросить себя: "что я сейчас чувствую?" Или "что я сейчас ощущаю". Например, вы сидите и ничего не хотите. Ищете свои желания и ничего не находите. Останавливаете свой внутренний поток и прислушались к себе. Спросили: "что я сейчас чувствую?" Например, вы обнаружили – грусть. Следующий ваш вопрос: "о чем вы грустите?" И рассказываете себе о чем вы грустите.
Затем спросите себя, что вы хотите из этой грусти сделать? Очень часто ответом будет: "я хочу погрустить". Но наш внутренний критик может сказать, что это не дело, грустить не надо, грустить нельзя, грусть – плохое качество и т.д. Но на самом деле – это уже желание. И вот вы берете и грустите.
Реклама
Если вы качественно погрустите, то дальше появятся другие чувства. Например, злость. Тогда вы спрашиваете себя: "на кого я злюсь?". Затем: "за что я злюсь?", "Какие еще чувства есть рядом со злостью?"
Например, это могут быть стыд, вина, страх, досада, тревога, сожаление. Обнаружив эти чувства, поисследуйте и их.
Например,"за какого себя вам стыдно?", "За что вы чувствуете вину, какой вред вы нанесли?", "Что вас пугает? Что вам угрожает?" Вы получите много интересных ответов.
Обнаруживая себя через чувства, появляется возможность задать себе вопрос: "Что я хочу сделать, исходя из этого чувства? Какая потребность скрывается за моими чувствами?"
А если есть потребность, значит есть желание, и вот, вы уже чего-то хотите.
Пусть это и просто погрустить или позлиться, а может порадоваться и погордиться чем-то, разделив это с другими.
